公共卫生教授分享预防感冒、流感、RSV和COVID的技巧

随着气温下降，人们不得不在室内与朋友、家人和同事一起庆祝，患呼吸道疾病的风险——如普通感冒、流感、COVID-19、呼吸道合气道病毒，甚至是行走性肺炎——显著上升。

火狐体育的流行病学家、公共卫生教授斯蒂芬妮·西尔维拉解释了今年冬天如何保持健康、识别症状、减少生病的机会。

疫苗有助于减少严重疾病

现在接种疫苗更容易了，因为疫苗随处可见。然而，尽管疫苗可以降低感染的风险，“但这并不是它们的设计目的；它们的主要目的是降低患重病的风险。重病被定义为需要住院治疗的疾病。“你可能感染了COVID，感觉非常糟糕，在床上躺了几天，但如果你不在医院，那就不是一种严重的疾病。”

呼吸系统疾病可能上升

在COVID大流行期间，疫苗接种率大幅上升，导致流感病例大大减少，但此后情况发生了变化。根据疾病控制中心（Center for Disease Control）的数据，6个月及以上的新泽西州人中，略多于一半的人接种了流感疫苗，比前几年有所下降。根据《美国事实》（USA Facts）的数据，接受COVID增强剂的人数甚至更少，不到该州人口的1%。

西尔维拉说：“流感和COVID的增强率都下降了。”“值得庆幸的是，目前的住院率仍然很低，但假期后会有所上升。这只是我们看到的一种模式。我们需要鼓励那些患严重疾病风险更高的人接种疫苗。”据美国疾病控制与预防中心称，新泽西州是预计住院人数将增加的28个州之一，因为COVID-19感染正在“增长或可能增长”。

然而，对于老年人和风险较高的人来说，情况可能更严重。此外，西尔维拉说，今年行走性肺炎的病例有所上升，尤其是在年轻人中。“我希望看到更多的人接种疫苗，因为你不知道哪一个会感染你。”这对那些患严重疾病风险增加的人（例如60岁或以上的人，患有哮喘、糖尿病、正在接受癌症治疗的人，以及吸烟者）或与吸烟者同住的人尤其重要。”

不舒服吗?了解症状

了解感冒、流感和COVID-19的不同症状可以帮助人们迅速接受检测并寻求治疗。西尔维拉分析了常见呼吸系统疾病之间的差异以及如何识别它们：

感冒和呼吸道合胞病毒

• 流鼻涕，打喷嚏，轻微咳嗽，喉咙痛
• 逐渐发病，无发热或深度疲劳

流感

• 症状类似感冒，但发作迅速
• 高烧，极度疲劳，可能还有呼吸急促

轻度肺炎

• 感冒样症状持续存在
• 可能出现呼吸窘迫

COVID-19流感样症状，并增加：

• 失去味觉或嗅觉
• 严重呼吸困难
• 潜在的胃肠不适

西尔维拉说，有可能许多健康的成年人都感染了呼吸道合胞病毒。“这很常见，但我们不知道，因为我们通常会说，‘哦，这可能只是感冒而已。’对于没有增加风险的普通人来说，这可能感觉就像一场严重的感冒，然后你就好了。”

如果你生病了该怎么办

尽早看医生

• 西尔维拉建议：“如果可以的话，去看医生，接受检查，这样你就能得到治疗。”
• Paxlovid（治疗COVID）和其他治疗流感的抗病毒药物在24至48小时内最有效。

呆在家里隔离自己

• 避免上班、上学和聚会，防止疾病传播。
• 如果你必须与弱势群体接触，请戴上口罩。“口罩能有效防止疾病传播；他们会降低你的风险，但他们更善于降低你将疾病传播给他人的风险。

是富有同情心的

• 西尔维拉建议那些可能在假期回到几代同堂的学生进行检测，并采取必要的预防措施，以减少伤害亲人（如婴儿和老年人）的风险。简而言之，她建议：“同情和关心那些可能比你面临更大风险的人。”

今年冬天保持健康的最佳建议

西尔维拉建议注意人群和清洁空气，以避免呼吸道疾病。她说：“如果我们在所有地方都安装高质量的医院级HEPA过滤器，那将大大降低风险，但也有办法在没有过滤器的情况下进行管理。”

在这里，西尔维拉分享了一个没有疾病的冬天的小贴士：

接种疫苗

• 流感、COVID-19和RSV疫苗至关重要，特别是对高风险人群（60岁以上、吸烟者、糖尿病患者或哮喘患者）。
• 什么时候接种疫苗：这些疾病的高峰期是12月到2月，但西尔维拉说，接种疫苗永远不会太晚。疫苗需要两周才能提供全面保护。

戴上面具，尊重他人

• KN-95口罩在防止呼吸道疾病传播方面仍然是最有效的，特别是在拥挤或通风不良的空间。
• 西尔维拉说，即使你选择不戴口罩，也要注意其他人戴口罩，因为人们的医疗情况和需求各不相同。

改善空气流通

• 使用高效微粒空气净化器或稍微打开窗户，以减少共享的空气颗粒。西尔维拉解释说：“这将降低吸入他人呼出颗粒物的风险。”

养成良好卫生习惯

• 勤洗手
• 对着肘部打喷嚏，并保持健康的习惯：
• 管理压力——通过体育活动、独处时间或休息来减轻压力，有助于支持免疫系统。

照顾好自己和他人

在一个许多人缺乏带薪病假的国家，人们经常带病工作，无意中传播疾病。西尔维拉敦促说：“当你生病时，关键是如何不把它传染给别人。我们需要关心我们对他人的影响。如果我们弄清楚了这一点，我们将成为一个整体上更健康的人群。”

这个冬天保持警惕，保持同情心，优先考虑健康。

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