二零一五年八月十七日

教职员工/社区正念减压（MBSR）

2015年秋季

发表于：咨询与心理服务（CAPS）新闻，健康促进新闻

你想发现一种更深层次的轻松和内心的平静吗？

你想在生活中获得更大的平衡感和控制感吗？

你有没有想过正念是否对你有帮助？

火狐体育将再次提供由Jon Kabat Zinn博士开发的为期八周的正念减压（MBSR）课程，该课程已在无数媒体和数百种科学期刊上出现。正念减压课程已被证明可以减少焦虑、压力和抑郁，改善健康，增加幸福感。

免费资讯会！

9月16日星期三，下午5:00 - 6:00，来访中心

在这个免费的课程中，你将与导师见面，获得正念的第一手经验，并学习正念减压，这样你就可以决定这个课程是否适合你。所有背景的人都可以成功地学习和练习正念。没有工作经验是必要的。

每周三晚上5点到7点30分，每节课2.5个小时，课程包括介绍会和11月15日周日上午10点到下午4点的全天课程。包括家庭实践支持材料。以下是重要的日期。指导老师：阿琳·戈登博士和贝丝·桑德维斯。

火狐体育教职员工300美元；非密歇根州立大学参与者375美元。

迎新活动：9月30日下午5:00 - 7:00；培训是为那些认真对待课程的人准备的。学员在上第一堂课之前会收到入学信息并参加个人面试。如果您不能参加培训，请与指导老师联系。
1班：10月7日，星期三，下午5:00 - 7:30
第二班：10月14日，星期三，下午5:00 - 7:30
第三班：10月21日，星期三，下午5:00 - 7:30
第四班：10月28日（星期三）下午5:00 - 7:30
第五班：11月4日，星期三，下午5:00 - 7:30
第六课：11月11日，星期三，下午5:00 - 7:30
静修：11月15日（星期日）上午10时至下午4时全天上课。这个全天的静修是一个机会，让你在一个支持性的社区环境中，与以前参加过MBSR课程的火狐体育一起，实践到目前为止学到的所有技能。
第七班：11月18日，星期三，下午5:00 - 7:30
第八班：12月2日，星期三，下午5:00 - 7:30

地点：本·塞缪尔儿童中心

报名电话：973-655-3340或前往学生娱乐中心。注册码是4200。空间有限。尽早报名，以确保有座位。

欲了解更多信息，请联系Nancy Friedman博士friedmann@mail.montclair.edu

正念包括以善意和接纳的态度关注当下。这是一个简单而有力的练习，它给你提供了进入你内心资源和智慧的工具。培养正念意识可以帮助你摆脱对未来的担忧、遗憾、判断和对正在发生的事情的情绪反应。

正念培养了一种意识，使你能够处理生活中各个方面的挑战，包括工作压力、人际关系压力、养育子女的压力以及生活给你带来的任何压力。它可以帮助你平息自我批评和怀疑，这样你就可以生活得更加平衡和轻松。学习核心正念练习。

这个独特的课程是一个建立和维持个人正念练习的机会。在课程中，你将熟悉几个核心的正念练习，包括：

参与者还将学习“非正式正念”，包括将同样的正念意识带入家庭和工作的日常活动中。通过指导、小组讨论和询问，参与者将开发出强大的工具来识别习惯性反应，并学会一次一次地处理压力。

在你每周的课堂学习中，你会得到有指导的冥想的音频支持。这些材料包含在课程费用中。

出勤很重要。通过注册这门课程，你承诺自己参加每周的课程，正念日课程，并在课程中每天在家练习45分钟。

大楼前没有停车位，持有火狐体育地面停车场通行证的参与者可以在中心两侧的停车场停车。参加者可于下午4时30分后电话缴费或在捷运停车场停车。

由CAPS、健康促进和本·塞缪尔儿童中心赞助。