度过学期末的六个建议

制定时间表和计划

有条理地管理你的时间是关键。为每节课做一个待办事项清单，设定一个现实的日程，告诉你要做什么，什么时候做。安排好你要完成某些任务的时间，并尽你最大的努力坚持你的计划。一定要对自己现实一点，用友好的方式和自己说话！为成功做好准备！

用休息来奖励自己

如果你不能集中注意力，你可能需要改变你的位置，你正在学习的东西，或者休息一下。过度学习会导致疲惫，所以一定要保持平衡。更重要的是时间的质量，而不是时间的数量（每次学习30-45分钟vs 1-4小时不休息）。这样做可以帮助记忆信息，防止精神疲劳。知道你的极限，知道什么时候你不再深陷其中，是时候休息了。

实践自我保健

利用你的应对技巧，这是你处理压力情况的工具。例如散步，听音乐，艺术和手工艺，玩电子游戏，锻炼，花时间与朋友等。这些活动应该是恢复性的，给你更多的能量。试着积极主动，把它们纳入你的日常生活或计划中，这样压力就不会累积起来。确保这些活动是有意识的，并坚持你的计划，否则它们很快就会变成拖延行为！

善待自己

用同情心对待自己是非常重要的，这样你会感到更多的鼓舞而不是沮丧。激励自己，不要因为偏离轨道而自责。你对自己说话的方式要么会让你兴奋起来，要么会让你焦虑，甚至瘫痪。

记住基本知识

你的身体需要能量！照顾好自己是关键。一定要吃得健康，睡得好。你的记忆力、注意力和情绪调节都取决于它！注意咖啡因、酒精和其他药物的摄入量，它们会让你更加焦虑和沮丧。试着坚持你的饮食和睡眠规律，尽可能保持平衡。虽然你可能觉得唯一的办法就是熬通宵，但长时间熬夜并不理想，而且会让你累坏，所以尽量睡觉，让你的身心为第二天恢复能量。

设定限制和界限

大多数大学生都在处理很多事情，工作、领导职位、人际关系、家庭责任。每个人都可以通过你的手机联系到你，手机总是在你手中或身边。把手机收起来，关掉手机铃声，或者让别人知道你需要集中精力，不能像平时那样有时间，这可能会有所帮助。优先考虑你的学习，不要总是成为每个人的一切，这是可以的！让你的老板知道你的期末考试很重要，看看你能不能在期末考试后补上时间。朋友和家人也是一样。