作为火狐体育的学生或员工，TAO在线服务是免费提供给您的。
现在就开始感觉好起来。
TAO易于访问和使用。
以下是你可以期待的：
- 针对压力、焦虑、抑郁和其他问题的指导疗法。
- 无论您身在何处，TAO都会提供帮助和支持。
- TAO平台是完全私有和安全的。
- TAO手机应用程序可以让你轻松练习改变思维模式和学习放松等技能。
马上找到TAO ！
- 火狐体育TAO网站。
- 点击“Sign Me Up”按钮。
- 请使用您的@montclair.edu电子邮件地址。
- 选择一个你能记住的密码。
- 同意使用条款。
- 您将收到一封包含更多信息的电子邮件！
请针对以下问题尝试这些TAO模块：
单元1：理解焦虑和担忧（1小时30分钟）单元1：项目介绍单元2：目标设定单元3：动机单元4：什么是焦虑？第五部分：认知反应系统第六部分：焦虑的原因和无益的做法
恢复技能和主题：恢复中的时间管理（50分钟）第一部分：设置优先级第二部分：有效时间管理的障碍
人际关系与沟通：问题解决（50分钟）第一部分：问题解决模式第二部分：思维习惯
你在正确的道路上吗？单元5：价值观（1小时15分钟）单元1：价值观单元2：定义你的价值观模块6：采取火狐体育行动（30分钟）
模块3：思想、假设和核心信念（1小时55分钟）课程1：定义思想、假设和核心信念课程2：无益的想法课程3：挑战思想课程4：挑战假设课程5：核心信念课程6：挑战核心信念
模块1：接受和承诺疗法简介（40分钟）模块1：陷入我们的思想中模块2:ACT的六个核心原则模块2：融合和融合（40分钟）模块1：融合和融合模块2：融合策略模块4：正念（20分钟）人际关系和沟通沟通策略（45分钟）问题解决（50分钟）模块1：问题解决模式第二部分：思维习惯
模块1：理解焦虑和担忧（1小时30分钟）单元1：项目介绍单元2：目标设定单元3：动机单元4：什么是焦虑？单元2：放松和减少焦虑（30分钟）单元1：放松，单元2：渐进式肌肉放松，单元3：深呼吸，单元4：引导意象模块3：思想，假设和核心信念（1小时55分钟）单元1：定义思想，假设和核心信念，单元2：无益的思想，单元3：挑战思想，单元4：挑战假设环节5：核心信念环节6：挑战核心信念模块4：正念（40分钟）环节1：正念环节2：正念技巧环节3：正念练习人际关系与沟通问题解决（50分钟）环节1：问题解决模式环节2：思维习惯
单元2：理解压力和放松（45分钟）单元1：压力和抑郁单元2：放松策略单元3：不健康和健康的想法（10分钟）单元6：人际关系，生活方式和解决问题（1小时）单元1：生活方式因素单元1：社会支持单元3：解决问题
模块2：放松和减少焦虑（1小时）第1节：放松第2节：渐进式肌肉放松
单元6：生活方式因素（30分钟）单元1：生活方式因素单元2：营养单元3：体育锻炼和睡眠
社会关系：改善你的情绪模块1：行为激活（35分钟）会话1：幸福的来源会话2：识别抑郁陷阱模块2：制定激活计划和识别价值（40分钟）会话1：激活计划会话2：激活路线图会话3：价值观
人际关系与沟通：沟通策略（45分钟）人际关系（45分钟）沟通风格（1小时5分钟）第一节：不同类型的沟通第二节：理解和避免人际关系中的戏剧压力管理平息你的担忧-学生模块二：放松和减少焦虑（30分钟）第一节：放松第二节：渐进式肌肉放松第三节：深呼吸第四节：问题解决（50分钟）第一部分：问题解决模式第二部分：思维习惯
时间管理：恢复技能和主题恢复中的时间管理（50分钟）第一部分：设置优先级第二部分：有效时间管理的障碍