团体治疗：什么是团体治疗？为什么团体治疗有效？人们寻求心理治疗有很多不同的原因。许多人来这里是因为他们在建立和维持亲密和令人满意的关系方面存在问题。通常，他们希望他们能更好地理解他们的关系，他们可以诚实地表达他们对某人的积极和消极的感受。作为回报，他们希望得到诚实的反馈。团体治疗为这种亲密的人际探索创造了条件。
为什么团体治疗有效？团体治疗有效的原因有很多：1。当人们进入一个团体并自由地与其他团体成员互动时，使他们进行个别咨询的困难也可能在团体环境中出现。在团体治疗师的指导下，团体能够给予支持，提供替代方案，或者以一种解决困难和学习替代行为的方式温和地面对这个人。2. 参加团体治疗可以让一个人发展出与人交往的新方式。3. 在团体治疗中，人们开始意识到他们并不孤单，他们可以得到帮助。很多时候，人们觉得自己的问题很独特，觉得自己很孤独。令人鼓舞的是，发现其他人也有类似的困难，或者已经解决了一个深深困扰着另一个小组成员的问题。4. 在这种信任的氛围中，人们可以自由地互相关心和帮助。
不可避免的是，成员会以类似于他们在成长过程中对群体外的亲密者或家庭成员的体验方式来体验群体中的其他人。所有的小组成员都应该开放地了解自己和他们的关系。为了达到这个目的，所有的成员都必须致力于表达他们的想法和感受，因为他们发生在群体中。在一个小组中，成员可以学到最多的方法是诚实和直接地表达他们当时的感受，特别是对其他小组成员和治疗师的感受。成员在当下的想法和感受是群体心理治疗的数据库。为了实现这些目标，有几个重要的规则：
帮助团体治疗成功的规则。在决定这个小组是否适合他们之前，成员将承诺定期参加小组至少4次会议。至少需要四周的时间，让成员们感到足够舒服，开始评估一个特定小组的有用性。预计治疗过程将比这更长。
2. 成员同意每周出席，准时到达，并在整个会议期间保持。作为一名成员，当你绝对有必要离开或迟到时，你有责任提前通知组长。
3. 成员将对小组中发生的事情进行最大程度的保密。也就是说，成员同意对所有小组成员的姓名和个人信息保密。
4. 成员们有义务在小组会议上分享自己的感受、反应和想法，以此来增加他们对自己人际关系动态的理解。谈论现在或“此时此地”的感觉通常是解决问题的最有帮助的方法。
5. 成员们同意积极地解决把他们带到小组的问题。有时，这涉及到谈论一个人生活中的重要问题，这些问题会导致与他人交往或充实生活的困难。在其他时候，它可能需要选择支持地倾听和少说话。当所有成员都分享小组时间时，小组工作效果最好。
6. 会员如考虑退团，须亲自通知本团体。重要的是，每个人都有机会表达他/她对离职的感受，并有足够的时间来充分探索这一点。
7. 成员同意将团体关系用于治疗，而非社交。这个小组提供了一个了解自己在社会关系中遇到的问题的机会；它并不是一个人们聚在一起交朋友的聚会。如果以这种方式使用，该组将失去其治疗效果。然而，如果成员碰巧在小组外相遇，那么他们有责任在小组内讨论这种互动。不鼓励通过社交网站（Facebook、Instagram等）、电子邮件和短信与小组外联系。
（改编自利哈伊大学大学咨询与心理服务）