X组课程是免费的，每次45分钟，以各种不同的形式为特色，重点是有氧运动、肌肉力量和耐力以及灵活性等概念。
请提前15分钟到达，以确保X组的座位。
时间表
周一
- 上午10:15-11:00：瑜伽
- 上午10:00-10:45：骑自行车
- 晚上11:15-12:00：普拉提
- 下午12:15-1:00:TRX
- 下午6:00-6:45：尊巴舞
- 7:30-8:15：瑜伽
周二
- 上午10:15-11:00：骑自行车
- 晚上11:15-12:00：瑜伽
- 下午2:15-3:00：跆拳道
- 下午3:30-4:15：尊巴舞
- 下午5:30-6:15：骑自行车
- 7:30-8:15：瑜伽
周三
- 上午9:30-10:15：隆起
- 上午10:15-11:00：普拉提
- 晚上11:15-12:00：骑自行车
- 下午5:00-5:45：自由搏击
- 下午5:15-6:00：骑自行车
- 晚上7:00-7:45：瑜伽
周四
- 上午8:30-9:15：骑自行车
- 下午1:00-1:45：自由搏击
- 下午3:15-4:00：尊巴舞
- 下午4:00-4:45：瑜伽
- 下午5:30-6:15：骑自行车
星期五
- 上午9:00-9:45：瑜伽
- 上午9:45-10:30：普拉提
- 上午11:00-11:45:TRX
- 12:00-12:45：普拉提
- 下午12:30-1:45：骑自行车
- 下午1:15-2:00：跆拳道
周日
- 晚上7:00-7:45：晚安，瑜伽
类描述
先进的瑜伽
不要让这个名字吓到你，高级瑜伽是一门课程，学生可以通过一系列的垫脚石进步和在安全和鼓励的环境中练习更难的姿势，将他们的练习提升到一个新的水平，同时锻炼力量和耐力来掌握这些姿势。
各级瑜伽
瑜伽是一种对思想、身体和精神的练习。在这个串联流课程中，学生将通过各种坐姿和站立姿势移动，与他们的呼吸连接。学生们将参与到强化、灵活性和正念的训练中，并根据不同层次的经验进行选择。
全水平瑜伽流
瑜伽是一种对思想、身体和精神的练习。在这个串联流课程中，学生将通过各种坐姿和站立姿势移动，与他们的呼吸连接。学生们将参与到强化、灵活性和正念的训练中，并根据不同层次的经验进行选择。
杠铃力量
这种力量训练使用杠铃和传统的举重室练习进行全身阻力训练。美妙的音乐，令人敬畏的教练，和选择的重量激励参与者得到他们想要的结果和快速！
有氧拳击
这门课是一种很好的心血管锻炼，它以一种积极有效的方式来缓解压力，锻炼出任何攻击性。这是一种伴随着欢快音乐的踢腿和拳打脚踢的运动，有氧运动的燃烧是强烈的。稍微集中一下精神，你离开房间时就会感到没有压力！
骑自行车
准备好参加更真实、更激烈、更少静止的室内自行车课程了吗？RealRyder不同于其他任何自行车，因为它与你一起运动，利用更多的肌肉群，燃烧更多的卡路里，给你一个比任何固定自行车更真实的骑行体验。你不仅会在腿部和肺部感受到骑行的感觉——你的手臂和核心也会感受到。
舞蹈健身
如果你厌倦了同样的锻炼方式，那就看看Dance Fitness吧。这门课对所有层次的人开放，所以如果你准备好参加这个聚会，在一个容易跟随的嘻哈风格的舞蹈课上活跃起来！
晚安瑜伽
这是一段放松和减压的时间。在本课程中，学生将通过运动、呼吸和冥想来指导。本课程将通过缓慢的伸展和恢复性的姿势让学生感到平静，并准备好迎接即将到来的一周。
普拉提
这是一种身心调节技巧，通过一系列练习，重点关注躯干的稳定性和呼吸的协调性。普拉提通过改善肌肉的对称、排列、姿势、核心力量和柔韧性，使身体变得更长、更瘦、更强壮、更优美。欢迎所有级别的人。
全身调理
这个高强度，燃烧卡路里的课程对所有水平的参与者都是一个很好的锻炼。重量训练和心血管循环的结合是用来提高你的整体力量和心血管健康！
硫氧还蛋白
TRX悬吊训练是一种全身训练，利用重力对抗自己的体重来发展力量、平衡、柔韧性和核心稳定性。这个45分钟的课程适合所有水平的参与者！
尊巴
一个融入国际节奏和舞蹈动作的舞蹈健身项目。基于非语言暗示和重复序列会让你出汗！在这种不间断的锻炼中燃烧大量的卡路里！
教练
